Ασβέστιο και Υγεία

ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

Το ασβέστιο αποτελεί ένα πολύ σημαντικό στοιχείο για τον οργανισμό.
Λαμβάνεται με την πρόσληψη ορισμένων τροφών που το περιέχουν.
Το σώμα μας αποθηκεύει το ασβέστιο για ορισμένο χρονικό διάστημα.
Εάν όμως δεν λαμβάνεται αρκετό μέσω της τροφής,
τότε αρχίζει ο οργανισμός να παίρνει το ασβέστιο που υπάρχει στα οστά,
κάνοντάς τα πιο εύθραυστα.

Τα πλεονεκτήματα του ασβεστίου για τον οργανισμό είναι :

1. συμβάλλει στην πτώση της αρτηριακής πίεσης
2. είναι αντικαρκινικό
3. βελτιώνει και προστατεύει την καρδιακή λειτουργία
4. προλαμβάνει την οστεοπόρωση και άλλα νοσήματα του οστικού συστήματος
5. διατηρεί γερά και υγιή τα δόντια μας
6. βοηθάει στην πηκτικότητα του αίματος
7. βοηθάει στην καλή κατάσταση των μυών και των νεύρων.

Είναι απαραίτητο να προσθέσουμε στην διατροφή μας τροφές πλούσιες σε ασβέστιο.

Μερικές απ’ αυτές , με υψηλή συγκέντρωση ασβεστίου , είναι :

• λαχανικά, όπως το κρεμμύδι, σπανάκι, μαρούλι και μπρόκολο,
• γαλακτοκομικά όπως γάλα, γιαούρτι, τυρί ακόμα και παγωτά,
• ψάρια και θαλασσινά όπως γαρίδες, όστρακα, σολομός, αντζούγιες και σαρδέλες.
• φρούτα ξερά και ξηροί καρποί όπως αμύγδαλα και καρύδια.

Πολύ σημαντική είναι η άσκηση σε καθημερινή βάση. Αυτό βοηθάει στην απορρόφηση
του ασβεστίου , αυξάνοντας με αυτόν τον τρόπο, τα απαραίτητα αποθέματα του οργανισμού.

Είναι σίγουρο ότι η λήψη ασβεστίου σε όλες τις φάσεις ανάπτυξης του οργανισμού μας
είναι απαραίτητη για να είμαστε υγιείς.

Σε ορισμένες περιπτώσεις η λήψη ασβεστίου υπό μορφή συμπληρωμάτων διατροφής
θεωρείται απαραίτητη για την κάλυψη των ημερήσιων αναγκών του οργανισμού σε ασβέστιο,
δεδομένου ότι η έλλειψη του προκαλεί προβλήματα, γι αυτό και θα πρέπει να δράσουμε προληπτικά.

Σε κάθε περίπτωση, εάν χρειαστεί να λάβουμε ασβέστιο, πέρα από την τροφή μας, καλό
θα ήταν να διαλέξουμε σκευάσματα με φυτική προέλευση, όπως τα προτεινόμενα.

Ντίνα Δουβή

Φαρμακοποιός